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什麼人需要補充Q10？

輔酶Q10（Coenzyme Q10，簡稱Q10）是一種天然存在於人體內的抗氧化劑，對於細胞的能量生產至關重要。隨著年齡的增長，人體內的Q10水平會逐漸下降，因此某些人群可能需要額外補充Q10。以下是三項重點，幫助你了解什麼人需要補充Q10。

重點一：年齡增長

隨著年齡的增長，人體內的Q10水平會逐漸下降。研究顯示，40歲以上的人群，Q10的合成能力會顯著減少，這可能導致能量不足、疲勞感增加以及心血管健康的風險上升。因此，年長者可以考慮補充Q10，以維持身體的能量水平和健康狀態。

重點二：心血管疾病患者

心血管疾病患者通常會面臨氧化壓力的問題，而Q10具有強大的抗氧化特性，可以幫助減少氧化損傷。研究顯示，補充Q10可能有助於改善心臟功能，降低心臟病發作的風險。因此，心血管疾病患者在醫生的建議下，補充Q10可能會有助於改善健康狀況。

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重點三：運動員及高強度運動者

運動員和高強度運動者在進行劇烈運動時，身體對能量的需求會增加。Q10在能量代謝中扮演重要角色，補充Q10可以幫助提高運動表現，減少運動後的疲勞感。許多運動員選擇補充Q10，以促進恢復和增強耐力。

Q10補充建議

Q&A

Q1: Q10的主要功能是什麼？

A1: Q10主要的功能是參與細胞的能量生產，並具有抗氧化特性，可以保護細胞免受自由基的損害。

Q2: Q10的食物來源有哪些？

A2: Q10主要存在於肉類（特別是內臟）、魚類、堅果、植物油和全穀類中。

Q3: 補充Q10會有副作用嗎？

A3: 大多數人對Q10的補充是安全的，但少數人可能會出現輕微的副作用，如胃部不適或皮疹。建議在補充前諮詢醫生。

Q4: Q10的最佳吸收方式是什麼？

A4: Q10是脂溶性的，建議與含脂肪的食物一起服用，以提高吸收率。

結論

Q10對於維持身體健康至關重要，特別是對於年長者、心血管疾病患者和運動員來說。根據個人的健康狀況和需求，適當補充Q10可以幫助提升能量水平和改善健康狀態。在考慮補充Q10之前，建議諮詢專業醫療人員的意見，以確保安全和有效。